Zona 2: Quema grasa y mejora tu resistencia. 
Zona 5: Aumenta tu VO2max con entrenamientos HIIT intensos. 
Tu cámara se convierte en tu entrenador.
La cámara de tu smartphone se convierte en tu entrenador. Entrena en cualquier lugar sin equipamiento. Usa la Zona 2 para quemar grasa y mejorar la resistencia, o aumenta tu VO2max con entrenamientos HIIT en Zona 5.
El entrenamiento en Zona 2 es la base de la resistencia, la quema de grasa y la longevidad. Entrenas a intensidad moderada, mantienes tu frecuencia cardíaca constante y tu cuerpo usa la grasa de manera eficiente como fuente de energía — ideal para un entrenamiento efectivo en casa.
El entrenamiento en Zona 5 significa máxima intensidad y rápido progreso. Entrenas cerca de tu frecuencia cardíaca máxima para aumentar tu VO2max. Los expertos recomiendan unos 20 minutos por semana en Zona 5 para mayor longevidad.
"El VO₂máx es quizás el marcador más poderoso para la longevidad. Predice el riesgo de muerte mejor que casi cualquier otra métrica."
MD, Médico de longevidad & Autor de Outlive
Un proceso simple que te lleva a las zonas correctas de frecuencia cardíaca. Entrena en Zona 2 para quemar grasa y longevidad, o empieza tu entrenamiento HIIT en casa para el máximo rendimiento.
Paso 1
Descarga gratis la App de Fitness Zone5 en la App Store o en Google Play.
Paso 2
Introduce tus objetivos y nuestra IA crea en segundos un plan de entrenamiento personalizado para Zona 2 y Zona 5.
Paso 3
Coloca tu teléfono en el suelo con la pantalla hacia ti. El AR detecta tus ejercicios y cuenta tus repeticiones automáticamente.
Paso 4
Sigue tu Zone5 Score y ve cómo tu longevidad y forma física mejoran semana a semana.
Paso 1
Descarga gratis la App de Fitness Zone5 en la App Store o en Google Play.
Paso 2
Introduce tus objetivos y nuestra IA crea en segundos un plan de entrenamiento personalizado para Zona 2 y Zona 5.
Paso 3
Coloca tu teléfono en el suelo con la pantalla hacia ti. El AR detecta tus ejercicios y cuenta tus repeticiones automáticamente.
Paso 4
Sigue tu Zone5 Score y ve cómo tu longevidad y forma física mejoran semana a semana.
Funciones inteligentes que te ayudan a entrenar mejor, optimizar tu frecuencia cardíaca y hacer medible tu longevidad.
Desarrollado por expertos y optimizado por nuestra app de fitness con IA. Zone5 crea en segundos un plan de entrenamiento personalizado para quemar grasa en Zona 2 y mejorar el VO2max en Zona 5.
Exercise
Jump Rope
Duration
10 MIN
De 2 a 30 minutos: Zone5 se adapta a tu horario. Tu plan IA considera tu tiempo disponible y garantiza resultados medibles sin importar cuánto tiempo tengas.
Entrena con 31 ejercicios AR en casa o en cualquier lugar. La realidad aumentada hace que tu entrenamiento sea interactivo y te muestra en tiempo real si estás en la zona de frecuencia cardíaca correcta.
El Zone5 Score hace medible tu longevidad. Sigue tu evolución semana a semana y ve cómo tu entrenamiento de frecuencia cardíaca mejora tu Longevity Score.
Tu racha semanal convierte el entrenamiento en un hábito y te motiva semana a semana. Zone5 es la app de entrenamiento que te mantiene activo a largo plazo.
31 ejercicios AR para casa o en cualquier lugar, manteniéndote en la zona de frecuencia cardíaca correcta. Para quemar grasa en Zona 2 y máximo rendimiento en Zona 5.
Jump Rope Slow Jump Rope Fast 
Shadow Boxing Slow Shadow Boxing Fast 
High Knees 
Side-to-Side Jumps 
Squat Jumps 
Power Skips 
Cross-Leg Squat Jumps Running In Place 
Squat Kicks Cross Shadow Boxing Squats 
Burpees 
Stance Jacks 
Quick Punch and Roll 
Reverse Lunges Forward Lunges 
Hula Hoop 
Fast Feet Tuck Jumps Fast Feet Curtsy Lunges 
Plank Shoulder Tap 
Leg Raises 
Sit-Ups 
High Plank Low Plank Sit-Up Reach 
Donkey Kicks Plank Toe Touch 
Ski Abs Todo lo que necesitas saber sobre Zone5, el entrenamiento en Zona 2 y el entrenamiento de frecuencia cardíaca. Encuentra respuestas sobre nuestra app de fitness, el plan IA, los entrenamientos AR y cómo mejorar tu VO2max.
Zone5 ofrece 31 ejercicios fitness basados en cámara, detectados y contados automáticamente por la app. Actualmente están disponibles los siguientes ejercicios:
Jump Rope Slow, Jump Rope Fast, Shadow Boxing Slow, Shadow Boxing Fast, High Knees, Side-to-Side Jumps, Squat Jumps, Power Skips, Cross-Leg Squat Jumps, Running In Place, Squat Kicks, Cross Shadow Boxing, Squats, Burpees, Stance Jacks, Quick Punch and Roll, Reverse Lunges, Forward Lunges, Hula Hoop, Fast Feet Tuck Jumps, Fast Feet, Curtsy Lunges, Plank Shoulder Tap, Leg Raises, Sit-Ups, High Plank, Low Plank, Sit-Up Reach, Donkey Kicks, Plank Toe Touch y Ski Abs.
Nuestra oferta de ejercicios se amplía continuamente, con nuevos entrenamientos y desafíos añadidos regularmente.
Para crear o personalizar tu plan de entrenamiento, abre la pestaña "Plan" en la barra de navegación inferior de la app. Desplázate hasta el final y toca "Manage Plan". Allí puedes editar tu plan de entrenamiento existente y adaptarlo a tus objetivos.
Zone5 utiliza Realidad Aumentada (AR) y detección de movimiento para analizar tus ejercicios y contar repeticiones automáticamente. Para ello, la app necesita acceso a la cámara de tu smartphone.
Sin acceso a la cámara, las funciones AR y el reconocimiento automático de ejercicios no pueden utilizarse. La cámara se usa exclusivamente para capturar tus movimientos durante el entrenamiento y ofrecerte una experiencia de entrenamiento interactiva.
Si quieres entrenar un ejercicio individual, abre la pestaña "Workout" en la barra de navegación inferior. Allí puedes seleccionar el ejercicio deseado y elegir si quieres entrenar durante un número determinado de repeticiones o durante un tiempo establecido.
Una vez configurados los ajustes, puedes iniciar el workout directamente y comenzar a entrenar de inmediato.
