Zona 2: Brucia grassi e migliora la tua resistenza. 
Zona 5: Aumenta il tuo VO2max con allenamenti HIIT intensi. 
La tua fotocamera diventa il tuo coach.
La fotocamera del tuo smartphone diventa il tuo coach. Allenati ovunque senza attrezzatura. Usa la Zona 2 per bruciare grassi e migliorare la resistenza, o aumenta il tuo VO2max con gli allenamenti HIIT in Zona 5.
L'allenamento in Zona 2 è la base per la resistenza, il bruciare grassi e la longevità. Ti alleni a intensità moderata, mantieni costante la frequenza cardiaca e il tuo corpo usa i grassi in modo efficiente — ideale per un allenamento efficace a casa.
L'allenamento in Zona 5 significa massima intensità e progressi rapidi. Ti alleni vicino alla frequenza cardiaca massima per aumentare il tuo VO2max. Gli esperti raccomandano circa 20 minuti a settimana in Zona 5 per una maggiore longevità.
"Il VO₂max è forse il singolo indicatore più potente della longevità. Prevede il rischio di morte meglio di quasi qualsiasi altra misura."
MD, Medico della longevità & Autore di Outlive
Un semplice processo che ti porta nelle giuste zone di frequenza cardiaca. Allenati in Zona 2 per bruciare grassi e aumentare la longevità, o inizia il tuo allenamento HIIT a casa per massime prestazioni.
Passo 1
Scarica gratuitamente la Fitness App Zone5 dall'App Store o dal Google Play Store.
Passo 2
Inserisci i tuoi obiettivi e la nostra IA crea in pochi secondi un piano di allenamento personalizzato per la Zona 2 e la Zona 5.
Passo 3
Posiziona il telefono sul pavimento con lo schermo rivolto verso di te. L'AR rileva i tuoi esercizi e conta le tue ripetizioni automaticamente.
Passo 4
Monitora il tuo Zone5 Score e osserva come la tua longevità e forma fisica migliorano settimana dopo settimana.
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Passo 3
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Passo 4
Monitora il tuo Zone5 Score e osserva come la tua longevità e forma fisica migliorano settimana dopo settimana.
Funzionalità intelligenti che ti aiutano ad allenarti meglio, ottimizzare la frequenza cardiaca e rendere la tua longevità misurabile.
Sviluppato da esperti e ottimizzato dalla nostra app fitness con IA. Zone5 crea in pochi secondi un piano di allenamento personalizzato per bruciare grassi in Zona 2 e migliorare il VO2max in Zona 5.
Exercise
Jump Rope
Duration
10 MIN
Da 2 a 30 minuti: Zone5 si adatta al tuo programma. Il tuo piano IA considera il tempo disponibile e garantisce risultati misurabili indipendentemente da quanto tempo hai.
Allenati con 31 esercizi AR a casa o in movimento. La realtà aumentata rende il tuo allenamento interattivo e ti mostra in tempo reale se ti stai allenando nella giusta zona di frequenza cardiaca.
Il Zone5 Score rende la tua longevità misurabile. Monitora i tuoi progressi settimana dopo settimana e vedi come il tuo allenamento della frequenza cardiaca migliora il tuo Longevity Score.
La tua striscia settimanale trasforma l'allenamento in un'abitudine e ti motiva settimana dopo settimana. Zone5 è l'app di allenamento che ti mantiene attivo a lungo termine.
31 esercizi AR per casa o in movimento, che ti mantengono nella giusta zona di frequenza cardiaca. Per bruciare grassi in Zona 2 e massimizzare le prestazioni in Zona 5.
Jump Rope Slow Jump Rope Fast 
Shadow Boxing Slow Shadow Boxing Fast 
High Knees 
Side-to-Side Jumps 
Squat Jumps 
Power Skips 
Cross-Leg Squat Jumps Running In Place 
Squat Kicks Cross Shadow Boxing Squats 
Burpees 
Stance Jacks 
Quick Punch and Roll 
Reverse Lunges Forward Lunges 
Hula Hoop 
Fast Feet Tuck Jumps Fast Feet Curtsy Lunges 
Plank Shoulder Tap 
Leg Raises 
Sit-Ups 
High Plank Low Plank Sit-Up Reach 
Donkey Kicks Plank Toe Touch 
Ski Abs Tutto quello che devi sapere su Zone5, l'allenamento in Zona 2 e l'allenamento della frequenza cardiaca. Trova risposte sulla nostra app fitness, il piano IA, i workout AR e come migliorare il tuo VO2max.
Zone5 offre 31 esercizi fitness basati sulla fotocamera, rilevati e contati automaticamente dall'app. Attualmente sono disponibili i seguenti esercizi:
Jump Rope Slow, Jump Rope Fast, Shadow Boxing Slow, Shadow Boxing Fast, High Knees, Side-to-Side Jumps, Squat Jumps, Power Skips, Cross-Leg Squat Jumps, Running In Place, Squat Kicks, Cross Shadow Boxing, Squats, Burpees, Stance Jacks, Quick Punch and Roll, Reverse Lunges, Forward Lunges, Hula Hoop, Fast Feet Tuck Jumps, Fast Feet, Curtsy Lunges, Plank Shoulder Tap, Leg Raises, Sit-Ups, High Plank, Low Plank, Sit-Up Reach, Donkey Kicks, Plank Toe Touch e Ski Abs.
La nostra offerta di esercizi si espande continuamente, con nuovi workout e sfide aggiunti regolarmente.
Per creare o personalizzare il tuo piano di allenamento, apri il tab "Plan" nella barra di navigazione in basso dell'app. Scorri fino in fondo e tocca "Manage Plan". Lì puoi modificare il tuo piano di allenamento esistente e adattarlo ai tuoi obiettivi.
Zone5 utilizza la Realtà Aumentata (AR) e il rilevamento dei movimenti per analizzare i tuoi esercizi e contare automaticamente le ripetizioni. Per questo l'app richiede l'accesso alla fotocamera del tuo smartphone.
Senza accesso alla fotocamera, le funzioni AR e il rilevamento automatico degli esercizi non possono essere utilizzati. La fotocamera viene utilizzata esclusivamente per rilevare i tuoi movimenti durante l'allenamento e offrirti un'esperienza di allenamento interattiva.
Se vuoi allenarti con un singolo esercizio, apri il tab "Workout" nella barra di navigazione in basso. Lì puoi selezionare l'esercizio desiderato e scegliere se allenarti per un certo numero di ripetizioni o per un determinato periodo di tempo.
Una volta configurate le impostazioni, puoi avviare il workout direttamente e iniziare subito ad allenarti.
